Osoby prowadzące siedzący tryb życia doskonale znają problem ponad centymetrowych ud. Jak sobie z nimi skutecznie radzić? Na starcie ważne jest przyznać że nie będzie łatwo, gdyż same ćwiczenia nie należą do najprzyjemniejszych – choć teoretycznie są bardzo proste. Twoi główni sprzymierzeńcy to długie i często spacery oraz całe partie przysiadów.

Wszystkie ćwiczenia warto wykonywać po 10-15 powtórzeń do dwóch razy w tygodniu, a pozwoli to uzyskać w miarę szybki i trwały efekt. Jedno z ćwiczeń należy wykonać następująco:

Zajmij pozycję w przysiadzie i spleć swoje dłonie na wysokości klatki piersiowej. Z takiej pozycji rozpoczynamy prostowanie lewej nogi – przekładając cały ciężar na nią – a następnie wykonujemy wykop prawej nogi do boku. Taką serię warto powtórzyć przynajmniej 10 razy i zmienić nogę.

Jeżeli o częste wypady, to warto zastanowić się o pójściu do parku, czy dla mniej dysponujących czasem – wyrzucić śmieci, wchodzić i schodzić po schodach czy używać steppera, który także może być niezwykle pomocny w odzyskaniu jędrnych i szczupłych ud.