Trening interwałowy to nic innego jak połączenie ćwiczeń intensywnych, z ćwiczeniami mniej intensywnymi. Wedle prowadzonych badań, takie ćwiczenia mogą dać ogromne efekty i korzyści – takie jak zgrabna sylwetka. Co więcej, warto wspomnieć o niezwykłej możliwości odchudzania – po treningu dalej chudniemy!

Trening ten wzmacnia też pracę serca, kondycję fizyczną, wytrzymałość czy siłę. Jednymi z najpopularniejszymi z ćwiczeń są przeplatane ze sobą szybki i wolne biegi, szybka i wolna jazda na rowerze, a także szybsze i następnie wolniejsze pływanie np. w basenie. Taki trening nie powinien trwać mniej niż 5 minut, ale też nie więcej niż 25 min – stopień stosowania czasu zależy od naszej kondycji i stanu zaawansowania.