Mowa tutaj o częściej używanym treningu tlenowym, którego za zadaniem jest spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej, w wyniku spalania tlenowego. Taki trening można podzielić na dwie zależne fazy, z których pierwsza to wykonywany wysiłek fizyczny, a druga to spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Jak w każdym treningu, tak i w tym trzeba przestrzegać pewnych zasad, a z całą pewnością pierwsze efekty zauważymy już niebawem.

Ważnym czynnikiem jest regularny trening. Jeśli codziennie będziesz ćwiczyć w zakresie 20-30 minut, z pewnością pomoże Ci to utrzymać dobrą kondycję. Zwiększenie wykonywania ćwiczeń do ok 60 minut, spowoduje spalanie tkanki tłuszczowej. Warto ćwiczyć w równym tempie przez cały czas wykonywania ćwiczeń, jak również utrzymywać tętno na poziomie 60-65 % (swojego maksymalnego).

Co warto wykorzystać do tego typu treningów? Dobry rozwiązaniem może okazać się jazda na rowerze, bieg na świeżym powietrzu, dłuższy spacer czy trenowanie na stepperze.