Wg. naukowców ćwiczenia rozciągające uruchamiają w naszym organiżmie reakcje fizjologiczne, które spowalniają sztywnienie naczyć krwionośnych. Dzieki ...
Zapewne zastanawiałaś się nie raz, co możesz zrobić by Twoje piersi były jędrniejsze i bardziej kształtne. Mamy na to prosty sposób – odpowiednie ćw...
Z pewnością odpowiedzi na to pytanie możemy znaleźć kilka, a z pewnością i tak wszystkie będą przemawiać na naszą korzyść, gdyż w tego rodzaju ży...
Wiosna to idealna pora by zacząć tego rodzaju ćwiczenia, szczególnie że za oknem widać już jej pierwsze przebłyski. Już niebawem zawita do nas także i...
Jak się okazuje szybsze i bardziej intensywne ćwiczenia są w stanie zdziałać naprawdę wiele dobrego dla naszego organizmu. Z pewnością informacja ta prz...
PIECZYWO ŻYTNIE Ilość produktu Energia [kcal] Tłuszcz [g] Chleb żytni lekki (chrupki) 100g 379 6,1 1 kromka (6g) 23 0,4 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 100g 244 3,7 1 kromka (40g) 98 1,5 Pumpernikiel 100g 252 2 1 kromka (40g) 101 0,8 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 237 1,8 1 kromka (34g) 81 0,6 [...]
CZEKOLADA I WYROBY CZEKOLADOWE Ilość produktu Energia [kcal] Tłuszcz [g] Czekolada śmietankowa z orzechami laskowymi 100g 585 42,3 1 cząstka (6g) 35 2,5 Czekolada gorzka 100g 554 34,3 1 cząstka (4g) 22 1,4 Czekolada mleczna 100g 549 32,8 1 cząstka (4g) 22 1,3 Czekolada mleczna z orzechami laskowymi 100g 539 30,9 1 cząstka (6g) 32 [...]
Z cellulitem nie wygrasz, ale można go zmniejszyć po przez dietę ,kosmetyki i ćwiczenia. Poniżej są opisane 4 ćwiczenia ułatwiające zmniejszenie cellulit. 1) Leżąc na plecach ,unieś głowę i wyciągnij ręce przed siebie.Unieś zgięte nogi w górę ,a w jedną dłoń chwyć butelkę z wodą ( potem w drugą). Wypychaj nogi w górę i opuszczaj.Powtórz [...]
PRZEKĄSKI Ilość produktu Energia [kcal] Tłuszcz [g] Orzechy laskowe, łuskane 100g 640 63 10 sztuk (10g) 64 6,3 Orzechy włoskie, łuskane 100g 645 60,3 6 połówek (20g) 129 12,1 Migdały 100g 572 52 6 sztuk (10g) 57 5,2 Orzechy arachidowe, łuskane 100g 560 46,1 10 sztuk (10g) 56 4,6 Pestki z dyni, łuskane 100g [...]
WARZYWA ŚWIEŻE Ilość produktu Energia [kcal] Tłuszcz [g] Soja, kiełki 100g 141 6,7 50g 71 3,4 Szczypiorek 100g 29 0,8 1 pęczek (30g) 9 0,2 Soczewica, kiełki 100g 120 0,6 50g 60 0,3 Czosnek 100g 127 0,4 1 ząbek (4g) 5 0 Papryka czerwona 100g 24 0,4 1 sztuka średnia (150g) 36 0,6 Cebula [...]
Zapewne prowadzisz siedzący tryb życia, nie dbasz o zachowanie właściwej postawy przy biurku, krzywisz plecy, pochylasz się. To zaś prowadzi do osłabienia mięśni szyi oraz karku, bólów pleców i szyi. Zaletą tych ćwiczeń jest to, że można je wykonywać właściwie w każdym miejscu, np. w domu, miejscu pracy. Niektóre z nich wykonujemy w pozycji siedzącej,stojącej, [...]
45-letni Surfer z Hawajów Garrett McNamara ustanowił w miejscowości Nazaré w Portugalii nowy (bijąc swój wcześniejszy ) rekord świata w surfingu . Fala, która pozwoliła na pokonanie dotychczasowego rekordu wynosiła 30 m.Stary rekord ustanowił na fali o wysokości ponad 22 metrów. McNamara, mimo swego wieku, nadal jest aktywnym zawodnikiem i prawdziwą legendą tego sportu. Swój [...]
Fauja Singh Brytyjczyk pochodzenia indyjskiego urodził się 1 kwietnia 1911 roku. Jest najstarszym maratończykiem wszech czasów, za miesiąc będzie obchodzić swoje 102. urodziny . Właśnie zakończył swoją 20-letnią karierę biegacza i maratończyka. Zdobył mnóstwo medali i teraz zamierza determinację przelać na młodszych.Pierwszy raz wziął udział w zawodach w wieku 81 lat. Tym wyczynem stał się [...]
Fasola mung: Jest bogata w witaminę B oraz składniki mineralne przy jednocześnie niskiej zawartości tłuszczu.Najwięcej składników odżywczych znajduje się w kiełkach nasion. Amarant: To drobne ziarno bogate wapń ,fosfor,żelazo i błonnik . Zawiera dwa cenne aminokwasy- lizynę metioninę. Ananas: Smaczny owoc ,który jest źródłem manganu.A sok ananasa ma właściwości przeciwzapalne. Karczoch: [...]
Jedna gruszka średniego rozmiaru dostarcza nie mal 25% dziennego zapotrzebowania na błonnik i zawiera tylko 100 kcal.Ten słodki soczysty owoc jest bogaty w witaminę C i K. Ponadto gruszka zawiera potas,który wspiera gospodarkę wodną organizmu.
Copyright 2013 FITNESIK.PL – Dieta odchudzająca, fitness, diety, odchudzanie przez sport. All Rights Reserved.
